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每天吃两个猕猴桃能有效增强抵抗力,减轻人体疲劳感。
众所周知,维生素B12中含有B族维生素,维生素B12能有效增强免疫力,改善睡眠,而且还可以将毒素带在大脑与脑部。
第二名:含维生素C
每天吃2~3个苹果是个不错的选择。维生素C不仅对口腔有好处,还可以增强皮肤的弹性,让皮肤变好。
第三名:含纤维素
纤维素对于便秘有很好的治疗效果。每天吃4个苹果,即可增加肠内滞留酵素的纤维素的量,促进排便。
第四名:含铁量
同样属于含铁量的水果,维生素C的作用也很大。常吃苹果的人,皮肤细嫩,而且是面色红润,精神抖热,头发白里透红。
第五名:含维生素B
猕猴桃含维生素B2和维生素C,还含有一些蛋白质,很多人觉得猕猴桃是冬天的蔬菜,是比较寒凉的水果。猕猴桃是一种低糖水果,维生素C的含量是苹果的2-4倍,并且含有丰富的叶酸,所以孕妇应该多吃猕猴桃。
第六名:含鞣酸
同样属于鞣酸的水果,它有清热和健胃的作用。猕猴桃中的维生素C的含量是苹果的5-7倍,并且还含有丰富的钾,很多孕妇在妊娠早期就会出现贫血的情况,猕猴桃则是维生素C的水果。
第七名:含膳食纤维
膳食纤维有排毒、预防便秘和结肠癌的功效。猕猴桃中的膳食纤维对便秘也有不错的疗效,在预防便秘、结肠癌方面也有很好的效果。
第八名:矿物质含量
矿物质是我们身体所需要的营养元素,而且对于孕妇来说,猕猴桃也是很好的选择。但是,猕猴桃中的矿物质含量要高于其他水果,尤其是钾,很多孕妇在怀孕早期都会出现消化不良,矿物质减少等身体方面的问题。
第九名:天然果胶
猕猴桃中的天然果胶是猕猴桃的最佳的,这是一种水溶性的膳食纤维,这种水溶性膳食纤维可以帮助孕妇减少便秘和痔疮的发生,并且还能刺激胃肠道蠕动,促进消化。
第十名:叶酸
叶酸是猕猴桃中含量丰富的一种营养物质,叶酸对于怀孕早期的胎儿来说非常重要。叶酸缺乏的孕妇会变得迟缓,甚至可能会发生流产。
第九名:维生素C
叶酸是构筑健康肌肉,维持心脏健康的重要元素之一,同时也是维系免疫力,促进胎儿的骨骼生长的必需物质。但是,叶酸摄入过多会增加其肾脏的负担,导致消化不良。
第十名:碳水化合物
碳水化合物对于维持正常的心肌活动和提高心脏功能十分重要。
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