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1、南瓜粥
南瓜粥是一种常见的养生食材,它含有的多种维生素,它们能预防皮肤干裂,也能促进皮肤细胞再生,对皮肤有良好的保养作用。南瓜粥的制作方法也很简单,只需要把南瓜洗净,然后切成小块,再把南瓜放到锅中煮熟,取出以后切成块状,与大米和小米等粥类食材一起煮制成粥就可以。
2、黄瓜粥
黄瓜粥也是一种常见养生粥品,这种粥品有良好的清热解毒功效,平时制作时需要准备新鲜的黄瓜五十克,大米一百克,冰糖一百克。把准备好的大米洗好以后入锅加清水煮制成粥,然后加入黄瓜丁和冰糖,煮到粥粘稠以后直接出锅即可。
3、蜂蜜南瓜粥
蜂蜜南瓜粥也是一种可以减肥的养生粥品,这种粥品味道甜,可以润肺也能润肠通便,制作时需要把大米淘净,与南瓜块和蜂蜜一起入锅加清水煮制成粥,在快要煮好的时候,把蜂蜜放入进去调匀即可食用。
4、黄瓜粥
黄瓜粥也能减肥,这种粥品味道清淡,可以清除人体内的胆固醇,也能加快血液循环,对减肥有很大的好处,另外黄瓜粥在煮制时还可以加入适量的山楂片和大米,会让它的健脾开胃的功效更加出色。
5、小麦粥
小麦粥也是一种可以减肥的粥品,这种粥品味道清淡,热量低,人们食用以后容易有饱腹感,可以减少对其他食物的摄入,而且小麦中的纤维素还能加快人体内大便的生成与排出,对减肥也有一定的好处。
小麦粥的做法
1、制作麦粥时,需要小麦三十克,糯米三十克,另外还要准备冰糖二十克。
2、把准备好的糯米用清水洗净,然后放在锅中加水煮制成糊状。把小麦用清水洗净,放在冷水中浸泡,泡软以后取出,沥掉水分。
3、把泡好的糯米与泡好的小麦与糯米一起放入锅中,再加入适量的清水,开火煮制,煮开以后调小火力,慢慢的熬制一个小时左右,自制的麦粥就能做好,把燕麦片放在碗中,加入冰糖调匀,即可食用。
小麦粥的功效
1、清热利湿
小麦粥是一种可以清热利湿的特色粥品,它对人类的身体浮肿有很好的治疗作用,特别是人们出现肾功能不全以及小便不利等症状时,及时食用麦粥,就能让症状很快好转。
2、减肥瘦身
小麦粥是一种低热量低脂肪的粥品,这种粥品热量很低,而且脂肪的含量却很高,人们食用以后不会吸收过多的热量,也不会吸收过多的脂肪,能在起到一定的减肥作用。
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