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1、枸杞南瓜粥
制作枸杞南瓜粥时需要准备粳米六十克,南瓜三百克,蜂蜜五十克,枸杞十克,把粳米洗好,南瓜去皮以后切成块状,把南瓜块和南瓜块一起入锅煮制,煮开以后调小火力,慢慢的熬制成粥,在粥快要出锅的时候,把蜂蜜加入进去调匀,再煮一会即可食用。
2、红枣南瓜粥
红枣南瓜粥也是一种养生粥品,它需要准备一百克南瓜和一百克红枣以及五十克红糖和适量的清水。把南瓜去掉外皮和瓜瓤,切成块状,入锅煮制,煮到南瓜肉熟糯以后加入红糖调匀再煮一会,然后关火取出就能食用。
3、红糖南瓜粥
红糖南瓜粥也是南瓜粥的一种常见做法,在制作时可以把一百克南瓜去皮,切成小块,把锅中放水,加清水烧开,再把南瓜块放入煮制,煮开以后煮十分钟,然后加入红糖调匀,再煮制五分钟左右,南瓜软糯熟透,香气诱人的红糖南瓜粥就做好了。
4、桂花红糖粥
桂花红糖粥也是南瓜粥的一种常见做法,在制作时需要准备红糖二十克,南瓜一块,桂花十五克,红糖二十克。把南瓜去皮以后切块,放入锅中加入红糖和清水,开火煮制,煮开以后用小火慢慢的熬制成粥,等南瓜熟透以后取出装碗,再加入适量的桂花红糖调匀即可食用。
红糖南瓜粥的功效
1、红糖南瓜粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质,还含有大量的果胶和膳食纤维。
2、红糖南瓜粥中含有一种独特的营养成分,那就是果胶,果胶就是南瓜粥中最重要的存在,果胶进入人体以后可以清除人体中的胆固醇,而膳食纤维则可以保持血管的弹性,减少毒素在血管中的积存,能有效预防高血脂,以及动脉硬化等疾病的发生。
3、红糖南瓜粥中的南瓜还可以保护肝脏,缓解人体的肝糖,提高肝的解毒能力,另外它对人类的肝脏也有很好的保护作用,可以让受损的肝组织快速恢复,经常食用可以提高肝功能,也能预防肝炎的发生。
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